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在日常生活中有哪些方法能预防调节抑郁症?

来源:重庆黄泥磅医院精神科 时间:2019-09-02 16:26:17

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  在日常生活中有哪些方法能预防调节抑郁症?众所周知,抑郁症是一种发病率颇高的精神疾病,严重的抑郁症患者甚至会引起自杀,酿成无法挽回的后果。重庆精神病医院的医生告诉我们,其实抑郁症是可以完全避免的,即便患上了抑郁症,除了积极接受专业正规治疗,患者本身也是可以通过一些调节活动,从而达到治疗的目的。  1、积极参加集体活动

  抑郁症患者可以通过参加旅游、跑步、登山等户外运动来调节心态。一日之计在于晨,到公园和一些叔叔阿姨一起晨练,看着他们依旧对生活充满热情,慢慢就会觉得生命的意义在于运动,这样放松身体的同时,也放松心情了,复杂繁扰的情绪自然也会烟消云散。

  2、制定合理的生活计划

  适当的制定生活计划可以让一切有条不紊,有些人喜欢用过高的目标来激励自己奋进向前,对于内心强大的人是非常适合这类方式,但有些意志薄弱的人并不适合,长时间的制定地目标无法达成,会下意识的认为自己处处不行,一无是处,所以,在制定生活计划的过程中,要注意循序渐进,不要一味求快。

  3、多参加外出交际

  抑郁症患者常常处于情绪低落、自我评价过低、觉得自己什么都做不好等负面情绪,这些消极情绪会致使他们做什么没有信心,兴趣缺乏,从而产生了退缩,不愿接触外人。要鼓励自己多和别人相处,多参加聚会,多与朋友聊天,这种自卑,社交恐惧的心态就会缓解消失的。

  4、多参与力所能及的事

  很多抑郁症患者因为觉得自己有病,所以就对很多事情失去了兴趣,正常的家务不做、上班不去上,慢慢地脱离的社会活动,其实在早期,是完全可以通过坚持正常的社交活动,来排解自己的压抑情绪,越是觉得自己不想做什么,就要越让自己完成,这样就会慢慢的在生活中远离抑郁症带来的困扰。

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