有什么小方法预防和治疗失眠

　　有什么小方法预防和治疗失眠?经常失眠，长期睡眠不足或质量太差，可损伤大脑功胄皂，会使脑细胞衰退老化加快，并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。睡眠不好，会导致精神不振，无精打采，头昏脑涨，智力、记忆力下降，反应迟缓，思维迟钝，语言不清，思路不明，情绪消沉，精力无法集中，动作无法协调，工作效率也会降低。因此，预防失眠是保护大脑健康的好方法。

　　失眠的防治措施

　　(1)规律的作息时间。

　　(2)非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。

　　(3)睡前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。

　　(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，不喝酒，少抽烟，尤其下午或晩上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

　　(5)不能因夜间失眠而日间睡眠。如半夜苏醒可在床上松弛一下,使睡意重返。

　　(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物。