重庆抑郁症治疗哪家医院好-重庆江北区黄泥磅医院 西南正规医院 咨询方式

当前位置:重庆黄泥磅医院精神科 > 疑问解答 > 有什么小方法预防和治疗失眠

有什么小方法预防和治疗失眠

来源:重庆黄泥磅医院精神科 时间:2019-12-20 16:40:08

看病挂号请到有资质的正规医院,重庆黄泥磅医院是西南综合医院,重庆失眠、抑郁症等精神病治疗医院。地址:重庆市江北区红黄路91号黄泥磅立交桥下 ,咨询热线:400-658-6721点击在线咨询客服

  有什么小方法预防和治疗失眠?经常失眠,长期睡眠不足或质量太差,可损伤大脑功胄皂,会使脑细胞衰退老化加快,并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。睡眠不好,会导致精神不振,无精打采,头昏脑涨,智力、记忆力下降,反应迟缓,思维迟钝,语言不清,思路不明,情绪消沉,精力无法集中,动作无法协调,工作效率也会降低。因此,预防失眠是保护大脑健康的好方法。

  失眠的防治措施

  (1)规律的作息时间。

  (2)非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动。

  (3)睡前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床。

  (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,不喝酒,少抽烟,尤其下午或晩上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

  (5)不能因夜间失眠而日间睡眠。如半夜苏醒可在床上松弛一下,使睡意重返。

  (6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物。

扫码自助预约
温馨提示:倘若您想了解更多关于精神疾病的最新信息,您可以拔打重庆江北区黄泥磅医院免费咨询热线:400-658-6721;或请点击咨询在线客服。提供精神疾病预防、治疗、护理等专业知识,帮助你更好的恢复健康,知名医师坐诊,随时随地问——重庆黄泥磅医院

  • 医院环境