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睡眠不足头痛?头痛如何调理

来源:重庆黄泥磅医院精神科 时间:2019-11-22 16:42:12

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  睡眠不足头痛,长期失眠的人往往都伴随着一定程度的头痛,这是因为没有休息的好。虽然有的时候失眠是受到一些因素的影响,但是如果不及时的调整失眠,睡眠不足头痛,那么失眠程度只会是越来越严重。

  头痛失眠该如何来调养

  1、比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗,也就是简单的了解睡眠的有关知识,减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导,加快入睡速度。

  2、睡眠不足头痛,我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适,因为牛奶中含有两种催眠物质,可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起捣碎,在睡前服用15g左右,可以有效的治疗失眠健忘,多梦等症状。

  3、按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴,每次30次左右,揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂,也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时,注意前后左右的舒适感,也是很好的缓解头痛,助眠的方法。

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