不良饮食习惯导致了失眠

不良饮食习惯导致了失眠。失眠不仅仅是压力的原因，不仅仅是身体疾病的原因，我们听过一句流行语"no zuo no die"，很多人知道晚上要睡觉了，还是会习惯性地、没有克制地吃自己也别喜欢吃的东西，比如过于油腻的食物，比如睡前喝酒，这些对尾部、肠胃等造成身体不适会导致失眠的出现。

引起失眠的坏的饮食习惯

1、晚餐吃的过多：

如果在晚餐生吃的食物太过油腻而且吃的还很多，这样就有可能导致失眠。胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。

2、睡前喝酒：

许多人往往喜欢睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损。这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失眠。