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不良饮食习惯导致了失眠

来源:重庆黄泥磅医院精神科 时间:2019-10-20 16:46:57

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不良饮食习惯导致了失眠。失眠不仅仅是压力的原因,不仅仅是身体疾病的原因,我们听过一句流行语"no zuo no die",很多人知道晚上要睡觉了,还是会习惯性地、没有克制地吃自己也别喜欢吃的东西,比如过于油腻的食物,比如睡前喝酒,这些对尾部、肠胃等造成身体不适会导致失眠的出现。

引起失眠的坏的饮食习惯

1、晚餐吃的过多:

如果在晚餐生吃的食物太过油腻而且吃的还很多,这样就有可能导致失眠。胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,致使夜里无法好好睡觉,导致失眠。

2、睡前喝酒:

许多人往往喜欢睡前小酌一杯,付出的代价可能是半夜醒来数次,睡眠质量严重受损。这可能与酒精抑制其快速动眼期有关,导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人,即使花很多时间在床上,睡眠质量仍会很差,长此以往将导致严重失眠。

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