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在重庆有哪些有效治疗失眠的小妙招呢

来源:重庆黄泥磅医院精神科 时间:2019-09-26 16:50:27

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  在重庆有哪些有效治疗失眠的小妙招呢?失眠不再是一件非常罕见的事情,古代农耕文明下的"日出而作日入而息"的生活节奏在今天发生了很大的改变,人们由于工作的复杂性和生活的压力经常出现失眠。在治疗失眠方面,相信很多朋友都了解一些办法,比如说香薰法助眠和深呼吸法缓解压力等等,这些都是一些不错的选择,那么,除此之外,还有哪些方法可以帮助我们有效的预防失眠呢?

  生活中治疗失眠的小妙招:

  1)坚持规律的休息时间,准时睡觉和起床,白天不午睡(包括节假日)。

  2)停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。

  3)一天三顿饭照常吃,但是要记住晚餐吃的不能过饱。

  4)在睡觉之前应做放松性的运动,如按摩、推拿、静坐等。

  5)房间里的环境要保持温馨舒适,温度不宜过冷和热,避免噪音、亮光。

  6)每天早上坚持到点就起床,并且在起床后要坚持体育锻炼。

  生活中有效治疗失眠的小妙招?以上就是重庆黄泥磅医院医师为大家介绍的生活中预防失眠的一些小方法,有失眠症状的患者不防可以试一下,在此我们有必要强调一点,那就是规律的作息时间对预防失眠很重要,那些有熬夜习惯的朋友一定要注意了,如果没有特殊需要,好按时上床睡觉。

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