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焦虑症患者的自我调节的方法有哪些

来源:重庆黄泥磅医院精神科 时间:2019-09-02 16:30:22

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  自我调节对于一些轻度的焦虑症还是有一定的效果的,自我调节的方法可以缓解的病情,帮助减少疾病带来的伤害,由于焦虑症是的自身的原因造成的,所以了解一些关于焦虑症自我调节的方法对是大有裨益的。

  焦虑症患者的自我调节的方法有哪些呢?

  1.良好的自我心态

  要保持一个良好的心态,要积极乐观的面对这个社会,要加强心理的承担能力,不要由于一点小事而产生大喜大悲的情绪起伏。要让自己的主观意识加强,不要老被客观意识起到主导作用,不要轻易的发脾气,注意修身养性,这样会有利于疾病的缓解。

  2.增加自信

  要提高自己的自信心,有了自信心对于面对很多事情上,不会老是产生悲观感,要学会相信自己的能力,但是不要盲目的自信。每天增加一些自信,会让自己的悲观意识降0一些,坚持下来,焦虑会远离你了。

  3.自我疏导

  在病情发作的时候要找到一个疏导的方法,不要每次发作的时候开始悲观起来了,这样会加重的病情的。如果找不到什么疏导的方式,也可以到医院去寻求帮助。

  4.自我放松

  要学会自我放松来调节疾病发作时候产生的焦虑,恐慌的情绪。让自己在轻松自由的环境当中释放自己的自信和快乐的一面,这些都是可以让缓解病情的效果。

  5.自我反省

  在发作的时候,经常是由于对于自己心里的负面的压抑而产生的,所以在发作的时候可以进行反省一下自己,把自己心里面的哪些负面和朋友说一下,把心理的压力释放出来,这样会对的疾病治疗提高效果的。

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