焦虑症患者的自我调节的方法有哪些

　　自我调节对于一些轻度的焦虑症还是有一定的效果的,自我调节的方法可以缓解的病情，帮助减少疾病带来的伤害,由于焦虑症是的自身的原因造成的,所以了解一些关于焦虑症自我调节的方法对是大有裨益的。

　　焦虑症患者的自我调节的方法有哪些呢?

　　1.良好的自我心态

　　要保持一个良好的心态，要积极乐观的面对这个社会，要加强心理的承担能力，不要由于一点小事而产生大喜大悲的情绪起伏。要让自己的主观意识加强，不要老被客观意识起到主导作用，不要轻易的发脾气，注意修身养性，这样会有利于疾病的缓解。

　　2.增加自信

　　要提高自己的自信心，有了自信心对于面对很多事情上，不会老是产生悲观感，要学会相信自己的能力，但是不要盲目的自信。每天增加一些自信，会让自己的悲观意识降0一些，坚持下来，焦虑会远离你了。

　　3.自我疏导

　　在病情发作的时候要找到一个疏导的方法，不要每次发作的时候开始悲观起来了，这样会加重的病情的。如果找不到什么疏导的方式，也可以到医院去寻求帮助。

　　4.自我放松

　　要学会自我放松来调节疾病发作时候产生的焦虑，恐慌的情绪。让自己在轻松自由的环境当中释放自己的自信和快乐的一面，这些都是可以让缓解病情的效果。

　　5.自我反省

　　在发作的时候，经常是由于对于自己心里的负面的压抑而产生的，所以在发作的时候可以进行反省一下自己，把自己心里面的哪些负面和朋友说一下，把心理的压力释放出来，这样会对的疾病治疗提高效果的。